Manajemen Waktu, Ketahui Kapan Waktu Terbaikmu

Banyak yang mengira cuma daya atau berat tubuh yang bisa berfluktuasi saat sehari. Walaupun sebenarnya otak juga manusia punyai irama sendiri serta ada saat-saat terbaik. Setiap saat waktu brilian untuk beraktivitas spesifik?

Seperti dilansir dari Health.MSN, Senin (4/10/2010) ada 8 waktu spesifik yang manakah seorang dapat berubah menjadi brilian dalam kerjakan tugas-tugasnya, yakni:

Jam 7-9 pagi: Waktu terpilih untuk menambah semangat serta gairah

“Waktu itu adalah waktu yang prima untuk menambah ikatan dengan pasangan sewaktu baru bangun tidur,” papar Ilia Karatsoreos, PhD, pakar saraf dari Rockefeller University.

Masalah ini lantaran persentase hormon oksitosin (hormon cinta) ada di level paling tinggi sehabis bangun tidur. Waktu ini adalah waktu yang pas untuk menguatkan interaksi dengan beberapa orang yang sangat terpenting dalam kehidupan. Pengamat Inggris menjelaskan jika persentase oksitosin pada lelaki akan makin lama makin alami penurunan seiring waktu.

Ini merupakan waktu terbaik untuk melakukan doa sholat dhuha.

Jam 9 pagi hingga 11 siang: Waktu terpilih untuk kreatifitas

Pada kala itu otak punyai hormon kortisol (hormon depresi) yang cukuplah, hingga bisa menopang fokus pikiran serta masalah ini tidak di pengaruhi oleh umur berapapun.

Waktu ini adalah waktu yang sempurna untuk belajar dan melakukan pekerjaan yang butuh penelitian serta konsentrasi. Sebab itu waktunya meningkatkan gagasan baru, bikin presentasi atau kerjakan brainstorming.

Jam 11 hingga jam 2 siang: Waktu terpilih untuk kerjakan pekerjaan yang sukar

Pengamat Jerman menjelaskan waktu itu hormon melatonin (hormon tidur) udah alami penurunan tajam, hingga badan lebih siap untuk melakukan beban project atau pekerjaan yang sukar serta keras.

Akan tetapi semestinya tidak kerjakan sejumlah pekerjaan dengan berbarengan, lantaran akan bikin seorang kehilngan konsentrasi. Sebab itu waktunya kerjakan presentasi atau kerjakan pekerjaan yang berat yang lain.

Jam 2-3 siang: Waktu terpilih untuk beristirahat

Untuk mengolah makan siang, karena itu badan akan menarik darah dari otak ke perut, situasi ini akan bikin konsumsi darah atau oksigen ke otak dikit menyusut yang bikin seorang jadi mengantuk. Karenanya coba beristirahat sesaat dari pekerjaan.

Kalau haruslah tetap kerja serta menantang kantuk, coba jalan-jalan sesaat, kerjakan meditasi atau minum air putih. Masalah ini dapat menambah volume vaskuler serta perputaran hingga menambah saluran darah ke otak.

Jam 3 siang hingga 6 sore: Waktu terpilih untuk paduan

“Ketika saat ini otak akan terasa benar-benar penat,” papar Paul Nussbaum, PhD, seseorang neuropsikolog klinis. Sebab itu tiada kelirunya untuk kerjakan paduan dengan kawan kerja atau kerjakan pekerjaan yang tidak serupa. Walaupun otak tidak setajam waktu awal kalinya, namun seorang akan terasa lebih enjoy serta desakan tubuhnya pun lebih rendah.

Jam 6 sore hingga 8 malam: Waktu terpilih untuk kerjakan tugas-tugas pribadi

Di antara jam itu, pengamat temukan jika otak telah masuk dalam step ‘pemeliharaan’, yakni sewaktu produksi melatonin masih tetap ada di level rendah.

Tiada kelirunya untuk jalan-jalan seseorang diri atau berbarengan kawan-kawan, menyediakan makan malam atau nikmati waktu yang bermutu berbarengan bagian keluarga.

Jam 8-10 malam: Waktu terpilih untuk bersantai

Pada waktu ini ada pertukaran dari situasi terbangun berubah menjadi mengantuk, lantaran persentase hormon melatonin akan bertambah cepat. Selain itu persentase serotonin (neurotransmitter yang terjalin dengan semangat) akan menghilang.

Rubin Naiman, PhD spesialis problem tidur dari University of Arizona’s Center for Integrative Medicine menjelaskan kira-kira 80 prosen serotonin akan dirangsang dari paparan cahaya matahari, hingga kalau matahari terbenam persentase dalam dalam badan pun menyusut.

“Saat malam hari sewaktu otak telah penat, adalah teknik terpilih buat bikin badan berubah menjadi enjoy seperti melihat film lucu, merajut atau kerjakan beberapa hal yang dapat bikin badan enjoy atau santai,” papar Naiman.

Jam 10 malam ke atas: Waktu terpilih untuk tidur serta menuda semua pekerjaan

Waktu ini adalah saatnya istirahat malam serta tidur, penyusunan sinar bisa menopang membiarkan otak beristirahat. Sehabis beberapa saat, otak akan siap kembali untuk mengawali kegiatan baru.

Usahain untuk memperoleh tidur yang cukuplah sekitar 7-8 jam, hingga dapat memperoleh kesehatan serta daya yang maksimum pada pagi hari.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *